Gondolatok edzés közben

Épp tegnap csináltam meg a szokásos egy órás edzésemet, miközben eszembe jutott, hogy én elég sűrűn szoktam beszélgetni a dvd-vel, nem mindig emelkedett hangulatban. Nem tudom ti hogy vagytok vele, de nekem elég sűrűn vannak visszatérő gondolataim bizonyos szövegeknél, talán ti is magatokra ismertek pár gondolatban :P

Dvd: - Csak még egyet!
Én: - Nyolccal ezelőtt is ezt mondtad!

Dvd: - Gyerünk, számoljunk vissza! Nem hallom a hangod!
Én: - Nem is fogod, te hülye kretén, épp megfulladok!

Dvd: - És most egy hangos kiáltás!
Én: - Hülye vagy? Örülök, ha nem esek össze!

Dvd: - Gondolj arra milyen szép, feszes lesz utána a tested!
Én: - Most épp csak arra tudok gondolni, hogy ez rohadtul fáj... meg arra, hogy úúúúgy behúznék neked egyet...

Dvd: - Emeld magasabbra a lábad!
Én: - Majd mindjárt megemelek én rajtad valamit, de abban nem lesz köszönet...

Dvd: - Na hogy vagyunk, hogy vagyunk? Tudsz közben beszélni, igaz? Ugye, hogy nem is nehéz?
Én. - Hmpfh...hpfmhmmm.....huh....hfpmhpphhmm....

Dvd: - Nincs pihenés, nem állunk meg!
Én: - Felőlem be is perelhetsz, én akkor is fújok egyet! Hát megdöglök!

Dvd: - És még mindig csak bemelegítünk!
Én: - Te jó ég, 25 perce?! Mennyi lesz még ezután?!

Dvd: - Hú, úgy belejöttem, kedvem lenne lenyomni még 40 percet! Neked is?
Én: - Meg a jó édes ********!!!!!!!

Dvd: - A sarokemelés nagyon fontos! Ne húzd magad elé a térded, csak a sarkadat emeld. Ezt nagyon sokan elrontják ám!
Én: - Ki az az élhetetlen marha, aki képes elrontani egy szimpla sarokemelést?

Dvd: - Na jól vagyunk, jól érzed magad? Ugye, hogy igen!
Én: - Ja, marhára...

Dvd: - Na még egy pár lábemelést, mostanra úgy is belejöttél!
Én: - Mostanra egy 500 kilós betontömböt kell emelgetnem...


Most hirtelenjében ennyi jutott eszembe, de biztos van még pár kevésbé barátságos gondolatom tornázás közben - szegény Norbit szidom, mint a bokrot, de persze utána tényleg jól érzem magam :)

Nektek vannak ehhez hasonló dühöngéseitek torna közben? :P

Életmódváltás - edzés

Mivel páran kértétek, hogy írjak az edzésterveimről, ezért most összeszedem a gondolataimat ebben a témában.
Kezdjük ott, hogy mikor a nyár közepén nekiálltam életmódot váltani, csupán annyi mozgás volt az életemben, amennyi a tánc volt. Ez heti egy alkalmat jelent, amikor tényleg rendesen megizzasztottam magam, de rendszeres, aktív mozgásnak azért nem nevezhető. Többet akartam mozogni, többet akartam tenni az egészséges élet felé fezető úton önmagamért. Arról már írtam, hogy milyen nehezített körülmények között vágtam neki (munka közben, 40 fokban, ráadásul még a havi vérfarkaskór is kínzott), hogy később már ne lehessen kifogásom arra, miért ne tornázzak. És mivel mondhatni nulla rendszeres mozgásban volt addig részem, óvatosan kellett beépítenem a tornát az életembe. Mindennek a lényege a fokozatosság. Nem lehet durrbelebumm módra belevágni egy másfél órás edzésbe, mikor előtte alig mozogtunk, nagyon fontos a fokozatosság. Türelmesnek kell lennünk magunkkal szemben, mert sem az izomzatunk, sem az állóképességünk nem fogja bírni a túl korai feszített tempót.

Mint azt tudjátok, félig-meddig Norbi tanácsait követem étrend terén. Igyekszem betartani a kódokat, mikor étkezem, és mivel Norbi mozgásprogramja szimpatikus volt számomra, ezért az ő dvd-jét kezdtem el csinálni. Minden bizonnyal a youtube-on is vannak nagyon hasznos és jó videók, de én kedvelem az ő dvd-it, ezért is kezdtem el a Duci tréninges mozgásait. Jelenleg a 4-es dvd-jét csinálom, ami inkább azoknak jó, akik valamennyire megszokták már a rendszeres mozgást. Itt már komolyabb gyakorlatok vannak, az első dvd viszont a nulláról kezdők számára is teljesen simán elvégezhető. Persze izzasztó és kemény lesz, de idővel megszokja az ember. Nekem kb. 2 hónapig volt jó ez a dvd, utána már gyengének éreztem, azóta váltottam a 4-esre. Mivel ez nem egy általam összeállított mozgássorozat, ezért sokat nem tudok róla mondani, én csupán elvégzem azokat a gyakorlatokat, amiket Norbi mutogat nekem. Heti két alkalommal tornázom erre a dvd-re, a harmadik alkalom a tánc. Mivel ez egy jóval megerőltetőbb dvd, ezért itt nem tudok heti hat napot tornázni, nagyon kimerülnék benne. Viszont heti két alkalom tökéletesen jó, a harmadik pedig a tánc, ami szintén elég izzasztó tud lenni. Norbi maga is azt javasolja, hogy kb. 2 naponta végezzük el a gyakorlatokat, mert úgy fejtik ki legjobban a hatásukat. A torna lényege az, hogy folyamatosan 140-150-en tartja a pulzusunkat, ezzel elősegítve a fogyást.

A mozdulatok zöme rendkívül egyszerű, sőt, csupa olyan gyakorlat van benne, amiket bárki meg tud csinálni. A kemény dió az, amikor egy sima térdemelést kb. 100x csinálsz meg karmunkával egybekötve. Az sem árt, ha az embernek van egy kis ritmusérzéke, mert a mozdulatok zöme a zene ritmusához kötődik, nekem ez az ütemesség sokat segít a lendület megtartásában. Rengeteg térd és sarokemelést, kick box mozdulatot, hasprést, guggolást és karmunkát végzek a gyakorlataim alatt. Ezek olyan sorban vannak összeválogatva, hogy egyik testrészünk se legyen túlerőltetve. Ha megcsináltál 100 térdemelést, utána karmozdulatok következnek.

A dvd-t folyamatosan csinálom, nem állok meg közben - 42 percnek végig tornával kell telnie. Nem állok meg inni, mert egyrészt nem jó, ha kizökkenek a ritmusból, másrészt nem túl kellemes érzés, ha a másfél liter víz minden ugrásnál nagyot löttyen bennem. Nem törölközöm, kitartok és folyamatosan azzal traktálom magam, hogy minden egyes mozdulattal közelebb kerültem a célomhoz, hogy lefogyjak. A torna napokat akkor sem hagyom ki, ha pokolian fárasztó napom volt, minden este meló után az az egyik első programom, hogy megcsinálom ezeket a mozgásokat.

Amit megtanultam a rendszeres mozgás mellett:

- mindig együnk pár falatot, mielőtt nekiállunk tornázni. Teljesen üres gyomorral akár el is ájulhatunk (velem sajnos majdnem megesett), viszont a teli has sem jó, mert attól elnehezülünk. Én általában egy cukormentes müzliszeletet szoktam enni.
- torna után étkezzünk. Én mindig vacsora előtt csinálom meg a dvd-t, ami után fehérjében gazdag, változatos vacsorát fogyasztok, ám abból is keveset.
- A bemelegítést és a nyújtást mindig csináljuk meg, különben bemerevednek az izmaink. Ezt a két lépést sosem szabad lespórolni.
- nem baj, ha nem sikerül minden elsőre. Én is sokat rontottam a dvd elején, volt, amit nem tudtam folyamatosan csinálni, mert kiszakadt a tüdőm a helyéről, de apránként, fokozatosan hozzászoktam a megerőltetéshez és most már nincs ilyen gondom. Ha most még nem megy folyamatosan a torna, ne erőltesd, idővel menni fog az :)
- ha épp nincs kedvem a dvd-t csinálni, akkor szobabiciklizéssel érem el a napi mozgásadagomat. Ebből persze értelem szerűen kicsit többet csinálok, de ilyesmi ritkán van, jobb szeretem a dvd változatos mozgásait.
- csak olyan mozgásokat végezz, ami nem okoz fájdalmat és amit meg tudsz csinálni. Fel kell mérni, hogy mennyire vagyunk edzettek, és ahhoz mérten kell mozgást választani.

Összességében azt mondhatom, hogy ha az ember rászánja magát arra, hogy heti szinten többször is mozogjon, már hatalmas eredményeket érhet el. Fokozatosan, apránként kell hozzászokni a mozgáshoz, de higgyétek el, utána olyan lesz számotokra, mint valami drog. Én pl. szabályosan rosszul éreztem magam abban a két hétben, mikor beteg voltam és nem tudtam tornázni, mert a szervezetem igényelte a mozgást. Komolyan függővé lehet válni, bár azért a feszített munkahelyi teendők mellett ez a veszély engem nem fenyeget :P Még most is vannak olyan napok, mikor nehezen veszem rá magam a tornára, de ahogy elkezdem a testem jelzi az agyamnak, hogy ez milyen jó és rögtön el is felejtem a bosszankodásom.
Tehát torna mellett az egészséges táplálkozás tényleg fogyáshoz és jobb közérzethez vezet. Egészségesebbnek érzem magam, fittebbnek, erősebbnek, még ha ez kívülről nem is látszik. Minden megfeszített izom büszkeséggel tölt el és tudom, hogy a legkisebb lépés is haladás előre a célom felé. Természetesen le lehet fogyni torna nélkül is és az életmódváltás már az étrend változtatásán is megmutatkozik, de úgy gondolom, hogy a rendszeres, heti szintű mozgás még jobban elősegíti a folyamatot és még kiegyensúlyozottabb emberekké válunk általa. Nagyon örülök, hogy elkezdtem és nem fogom feladni. Arról meg még nem is beszéltem, hogy annyi endorfin szabadul fel a testemben torna közben, hogy kb. örömtáncot tudnék még utána is járni :)

A jövőbeli terveimben egyelőre az szerepel, hogy ezt a dvd-t még novemberben is csinálom, mivel a betegségem miatt ki kellett sokat hagynom. Aztán jöhet Norbi második számú dvd-je, ami már testrészekre lebontva mutatja a gyakorlatokat és az aerobic edzések mellett sok feszesítés is van benne - ez a fogyás közbeni megereszkedő bőrt hivatott megelőzni, hiszen mit ér a fogyás, ha a bőrünk lóg utána? Én is folyamatosan feszesítem magam, hogy formában maradjak. Hogy azután mi fog jönni, még nem tudom. Szívesen kipróbálnám Rubint Réka dvd-it (habár a hangot le kell majd kapcsolnom, mert irtó irritáló a nő hangja), aztán egy kedves blogger ajánlására a Zone Light dvd-t is kipróbálnám, illetve ott van még Norbi karate fitnesz dvd-je és Bíró Ica erősítő-feszesítő csodája. Szóval most be vagyok egy időre táblázva, vannak ötleteim, hogy mikkel folytassam, de mivel a fogyásom amúgy is hosszú időt fog igénybe venni, ezért bőven be kell tárazzak motivációból és mozgáslehetőségekből a későbbi időszakokra is.

Ezek lennének az én mozgással kapcsolatos tapasztalataim, remélem segítettem nektek vele és kicsit kedvet kaptatok a mozgáshoz :)

100 happy days - 91-100

Elérkeztünk a kihívás utolsó részéhez. Hosszú idő telt el azóta, hogy elkezdtem, s most így a végén én is hasonló érzésekkel vagyok tele, mint oly sokan előttem. Ez a kezdeményezés nagyon jó volt, maga az ideál és életszemlélet, hogy minden napban lehet találni jót. Ezt én már évek óta tudatosan alkalmazom, csak nem rögzítem úgy, ahogy most tettem, de minden nap találtam valami olyasmit, ami boldoggá tett. Így a kihívás ezen része nem jelentett problémát, ellenben a fényképezés már igen, ugyanis én a boldog pillanatot megélni szeretem, nem pedig rögtön dokumentálni. Néha zavart, hogy a legoldottabb hangulatom kellős közepén kellett előkapnom a telefont egy gyors fotóra, de az is előfordult, hogy úgy kellett kutatnom az emlékeimben, hogy ma mi is örvendeztetett meg. Ez olyasmi, ami nem megy parancsszóra, szóval bizonyos részei kicsit kacifántosak voltak nekem, de ettől függetlenül nagyon örülök, hogy megcsináltam :) Jöjjön is az utolsó részlet.

Elkezdődött egy újabb tanév! Hogy mit keres ez a boldogságaim között? Hát azt, hogy újra együtt lehetek a gyerkőceimmel és az imádnivaló kollégáimmal ^^ Hiányoztak nagyon :)

Házassági évforduló alkalmából beiktattunk egy kis mozizást. Megnéztük a Galaxis őrzőit, előtte pedig isteni finomat ebédeltünk egy kínai étkezdében. Én a szokásos levesemet ettem, illetve zöldséges rizstésztát zöld ceruzababos csirkével, meg persze egy kis 100%-os narancslével.

Éééés igen, megtörtem a fogadalmam, ugyanis a Camponában járva muszáj volt betérnem a Norbi update üzletbe, s nem is távoztam üres kézzel. Ezt a citromos-bodzás üdítőt választottam, ami közel egy liter volt és csak 250 Ft, szerintem megérte. Viszont jóformán semmi természetes nincs benne, szóval hiába semmi cukor, semmi szénhidrát, nem fogok újra ilyesmit vásárolni náluk. Viszont volt még 1-2 dolog, ami érdekelt, szóval lehet visszanézek :D

Közös fagyizás a csajokkal ^^ Egyik barátnőm hazajött Angliából és muszáj volt összeröffennünk, persze Barbi barátosném is velünk tartott. Mivel akkor még jó idő volt elnyaltuk a nyár utolsó fagyiját, én természetesen diabetikusat.

Éééés dvd-t váltottam, most Norbi 4-es kiadású duci tréningjét csinálom. Úristen, gyerekek, ez jobb, mint a drog! Az első napon - elnézést a gusztustalankodásért, de - csöpögött rólam az izzadság, úgy megdolgoztatott, viszont annyira élveztem és jól éreztem magam közben, hogy még órákkal utána is megállás nélkül vigyorogtam és nevetgéltem a semmin :D Szuper jó ez a torna, most egy hónapig tuti ezt fogom nyomni, aztán meglátom, hogy októberben váltok-e egy még keményebbre, vagy kitolom 2 hónapra a mostanit.

Kása utánpótlás a DM-ből, most vaníliás-mandulás ízben. Illetve végre hozzánk is elért a 99 Ft-os Revlon műszempilla akció, kapásból hármat is vettem.

Megérkezett a nyereményem Zitutól, ami szuper dolgokat rejtett. Még plusz dolgokat is kaptam, pl. a csokit és a kis jegyzettömböt, irtó aranyos az utóbbi, köszönöm szépen, Zitu! ^^

Éééés jött egy másik csomagom is, méghozzá Gabcsitól, de ennek a tartalmát még nem mutathatom meg, ugyanis a közös ajándékozós program keretein belül kaptam és még kicsit várni kell a megmutatásával. Viszont nagyon örültem mindennek, csodás meglepetés volt :)

A szakadó esőt nem lehet megunni ^^

Jött a kiccalád felköszönteni Viktort a névnapja alkalmából, ennek örömére pedig új sütireceptet próbálhattam ki tönkölybúzaliszttel és xilittel - íme a narancsos csokoládékenyér, amit diabetikus baracklekvárral fogyasztottunk, valami mennyei!!! Recept innen. 

Bónuszként pedig meg kell említenem még egy hatalmas boldogságot számomra, mégpedig azt, hogy mikor a minap beírtam a youtube keresőjébe, hogy tribal fusion bellydance, az első oldalon az én szólóm virított O.O Annyira boldog voltam, hogy majd kiugrottam a bőrömből. Most azt hiszem kb. a 3. oldalon vagyok, de még ez is szuper teljesítmény részemről.

Hát ezzel véget is ért ez a kihívás, irtó gyorsan eltelt a 100 nap, de jó érzés volt végigcsinálni :) Most majd még nagyobb élvezettel vethetem bele magam más kihívásokba.

Életmódváltás - tapasztalatok

Nagyjából másfél hónapja kezdtem el rendesen csinálni az életmódváltást annak reményében, hogy így egészségesebb lehetek, illetve leadhatom azt a sok fölös kilót, amivel rendelkezem. Már ez alatt a másfél hónap alatt nagyon sok pozitív változást észleltem magamon, melyeket most szeretnék veletek is megosztani, hátha hasznos lehet, vagy megadja nektek a löketet ahhoz, hogy ti is belevágjatok egy ilyen változtatásba. Tudom, sok életmóddal kapcsolatos bejegyzés, cikk és blog létezik, de azt hiszem az én esetem nem annyira mindennapi, hiszen nem 1-2 kilótól szeretnék megszabadulni, hanem jóval többtől, s így speciális megoldásokra volt szükségem.

Az első lépés számomra az volt, hogy bevezessem a napi rendszeres mozgást az életembe. Habár a törzsi fúziós hastánc miatt minden nap átmozgatom magam (tehát teljesen tunya nem vagyok), mégis érzem, hogy bizonyos izmaimra, ízületeimre ráférne egy alapos átmozgatás, no és persze az sem árt, ha olyan gyakorlatokat végzek, melyek kifejezetten a fogyást hivatottak elérni. Természetesen a tánc, mint mozgás nagyon jó dolog, de maximum formásodni lehet vele, fogyni nem igazán. Így aztán belevetettem magam Norbi első dvd-jébe, melyről pár szót már írtam egy korábbi bejegyzésemben. Azért választottam ezt a dvd-t, mert kifejezetten a nagy túlsúllyal küszködők számára lett kialakítva. Sokféle mozgással, tornával próbálkoztam már, de mindegyiket feladtam egy idő után, mert vagy kiszakadt tőlük a tüdőm (az asztmám és egyéb tüdőproblémáim miatt), vagy annyira kemények voltak, hogy utána 5 napig mozdulni sem bírtam. Rá kellett jönnöm, hogy fokozatosan kell szoktatnom a testem a mozgáshoz, ugyanakkor nem kell túlságosan kíméletesnek sem lennem. Norbi első Duci Tréninges videója tökéletes választás volt erre. Nagyon alaposan átmozgat, tényleg minden testrészem használatba lesz véve a kipróbálása során, de nem pusztulok bele. Fontos tudni, hogy aki nagy túlsúlytól akar megszabadulni, az először könnyedebb mozgással kell, hogy kezdjen, hiszen a teste nem bírná a túl intenzív mozgást, hosszú távon többet ártana, mint amennyit használna. Kímélnünk kell az ízületeinket, szívünket, nekem pedig a tüdőmet különösen. Ez a dvd figyelembe veszi azt, hogy nem tudok végig ugrálni 45 percet, ezért olyan gyakorlatokat és folyamatos mozgást mutat számomra, amit tényleg minden nap el tudok végezni. A létező legnehezebb időszakban álltam neki a hozzászoktatásnak. Pont elkezdődött a két hetes munkám a nyári táborban, 35 fok fölött volt a hőmérséklet szinte minden nap, és még ráadásul a női gondok is gyötörtek. Úgy voltam vele, ha ebben a pár napban rá tudom venni magam a tornára, ilyen nehéz körülmények között, akkor később már semmi nem lehet kifogás számomra. Az elején persze szenvedtem, mint a kutya, de másfél hét bőven elég volt ahhoz, hogy hozzászokjak a napi mozgáshoz, ma pedig ott tartok, hogy már nem tudom elképzelni a napomat torna nélkül. Az elején természetesen nehéz volt. Maga a gyakorlatsor igazán nem nehéz, de aki nincs hozzászokva, annak ez is sok lehet, én is megszenvedtem vele. Nagyon nehéz volt csinálni a tornát és úgy kellett megerőszakolnom minden nap az ismétlésére, nem igazán fűlt hozzá a fogam. Végül remekül megszoktam, és a mozdulatokat egyre pontosabban tudtam végezni, intenzívebben, tartva a tempót, sőt, néhány gyakorlatra rá is erősítek plusz kis apróságokkal. Végre érzem az izmaimat, hajlékonyabb vagyok, nem fáj a térdem és a napi három emeletes lépcsőzés a lakásig sem jelent gondot, egyáltalán nem fulladok már ki. Másik pozitívum, hogy ez alatt az idő alatt közel 5 kilót fogytam, ami ugyan még külsőleg nem túl szembetűnő, én mégis nagyon örülök neki, hiszen ez már egész jó eredmény a magam részéről.

Mindez persze nem csak a tornának, de a helyes táplálkozásnak is köszönhető. Itt is próbáltam követni Norbi néhány tanácsát, miszerint szénhidrátot csakis délelőtt fogyasztok, az ebédet legkésőbb 14 óráig elfogyasztom, vacsorára pedig nagyon kíméletesen étkezem. Általában fűszeres csirkemellet vagy virslit eszem zöldségekkel, néha mozzarellát paradicsommal, illetve a meleg időkben sokszor csak egy kisebb cikkely görögdinnyét ettem. A cukorról szép apránként leszoktam, és ahol még néha kénytelen vagyok használni (sütemények, édes ételek), ott is szeretnék változtatni, hamarosan átállok a xilites édesítésre, de azt is csak ott fogom használni, ahol feltétlenül kell. Amióta cukor nélkül iszom a teámat és a kávémat már nem is kívánom az édes ízt annyira. Néha a kora délelőtti órákban megengedtem magamnak egy kis bűnözést egy-egy szelet csoki személyében, de rá kellett jönnöm, hogy ezek nekem már túl édesek. Kiérzem a termékekben lévő töménytelen cukrot és émelygek tőlük, így nincs már rájuk szükségem. Ha édes ízre vágyom készítek egy kis zabkását magamnak, esetleg diákcsemegét ropogtatok, vagy eszem pár szem gyümölcsöt.
Amit még észrevettem magamon, az a torna hatása az esti étvágyamra. Régen pont, hogy este ettem degeszre magam, mostanában viszont úgy csináltam a dolgot, hogy mikor hazaértem a munkából, s még bennem volt a lendület gyorsan lenyomtam a gyakorlataimat, közben viszont hihetetlen módon beindult az anyagcserém. Furcsálltam is, hogy minél intenzívebben tornázom, annál inkább jóllakottnak éreztem magam. Aztán rájöttem, hogy ez azért van, mert a torna során elkezdtem felemészteni a tartalékaimat, így a vacsoráim jóformán madárnyi adagok voltak. Egy kis marék hús, egy paradicsom, és ezzel már jól is laktam. Volt, hogy csak egy pohár 100%-os gyümölcslevet ittam. Ez a módszer számomra nagyon bevált, mert a torna után tényleg nem óhajtok annyira enni.

Viszont amióta próbálok egészségesebben étkezni felfigyeltem arra, hogy mennyire nehéz is megfelelő élelmiszereket találnom. A minap nagy bevásárláson voltunk Viktorral, én pedig - jó életmódváltó módjára - elkezdtem figyelni az ételek összetevőire. Ledöbbentem, mikor a fitness jellegű müzliszeletnek majdnem annyi volt a cukor tartalma, mint egy csokoládénak, vagy hogy nincs egy olyan natúr müzlikeverék sem, amiben ne lenne cukor. Régen imádtam a Cappy üdítőket, de soha többet nem fogom őket fogyasztani, ugyanis több, mint a felük tömény cukor. Egyedül a 100%-os termékeiket vagyok hajlandó meginni, mert azok tényleg csak gyümölcslevet tartalmaznak. Döbbenetes, hogy mennyire el van cukrozva minden ételünk, úgyhogy nagyon oda kell figyelni arra, mit veszünk meg. Sajnos sokakat megtévesztenek a "light" és "fitness" feliratok a termékeken. Ezeket látva bátran dobálják be őket a kosarukba, de nem nézik meg, hogy valójában még azok is szét vannak édesítve. Persze néha én is bűnözök, és szerintem ennyi kell is, de mivel el vagyok szokva az édes dolgoktól, utána nem is fogom megint kívánni őket.

Nagyon örülök annak is, hogy teljesen le tudtam szokni a zacskós levesekről és tésztákról, melyeknek évekig rabja voltam. Nem mondom, most is ízletesnek tartom őket, de inkább nem költök rájuk, mert jóformán semmi organikus nincs bennük és borzasztó drágák is.
Összességében azt mondhatom, hogy ez alatt a másfél hónap alatt sokkal jobb lett a közérzetem, mozgékonyabb és ruganyosabb lettem, kisebb adagokat fogyasztok és abból is igyekszem a jó minőségre és az egészséges alapanyagokra törekedni. A szervezetem is meghálálja a gondoskodást, hiszen már jó ideje nem is betegeskedek. Új recepteket fedezek fel, és rájöttem, hogy az egészséges étel nem unalmas, hanem pont, hogy nagyon változatos és ízletes. Csak pozitívumok értek ez idő alatt, és továbbra is szándékozom tartani ezt az ütemet és életmódot, mert nagyon jól bevált számomra. Csupán pár apróságról mondtam le, mindent mást ugyanúgy fogyasztok, csak nem mindegy mikor és mennyit. Ha ezekre odafigyelünk, szép eredményeket lehet elérni. Egyedül a tornámban lesz némi változás, mivel Norbi első dvd-je már túl könnyű számomra. Az augusztus hónapot még végig tornázom ezzel, de szeptembertől egy másik dvd-jét fogom elkezdeni, ami keményebb és remélhetőleg még hatékonyabb lesz. Ezen kívül szeretnék leállni a fehér liszt fogyasztásával is és keresni olyan lisztet, amivel a fehéret helyettesíthetem (ha van ötletetek kérlek osszátok meg velem). Bízom benne, hogy fogom tudni tartani a tempót és ezt az életmódot az új tanév megkezdése után is. Ez a másfél hónap annyi pozitívumot adott nekem, hogy már nem tudnék visszatérni a régi életemvitelemhez.

Nektek mi a véleményetek az életmódváltásról? Mennyire figyeltek oda az egészségetekre?