Életmód project - 24.

Sziasztok!

A legutóbbi életmódos bejegyzésem óta két hét telt el, én pedig eközben rengeteg tapasztalattal gazdagodtam. Ha még emlékeztek rá, ott elég őszintén és nyíltan beszéltem a jelenlegi egészségi állapotomról, illetve elhatározásra jutottam, hogy a továbbiakban rátérek a tiszta étkezés útjára, illetve afféle paleo/szénhidrátszegény életmódba kezdek. Bevallom eléggé féltem attól, hogy milyen hiányérzeteim lesznek, ha elhagyok bizonyos ételtípusokat (burgonya, rizs, fehér liszt, hagyományos tészta), illetve hogy fogom bírni az esetleges éhséget, de megdöbbentően pozitív volt az egész. Nézzük tételesen lebontva őket:

- a kezdeti erős éhségérzet kb. 2-3 nap alatt elmúlik. Az első pár nap valóban nehéz, mikor a melletted ülő ember péksütit majszol, te pedig tízóraira csak zöldséget ropogtattál, de mindez szép fokozatosan egyre elviselhetőbb lesz, a végére pedig teljesen megszűnik az éhségérzet.

- a napi 5x-i étkezés teljes jóllakottságot biztosít. Ezt akár az előző ponthoz is hozzávehetjük, ugyanis az éhség tényleg csak addig tart, míg a szervezet meg nem szokja az újfajta tápanyagokat és azoknak a kisebb mennyiségét. Kb. az 5. napon kezdtem el azt érezni, hogy megszoktam az új étkezési szokásaimat, és ha időben elfogyasztom a reggelit, tízórait, ebédet, uzsonnát és vacsorát, akkor a köztük lévő pár órában kicsit sem vagyok éhes.

- a nyers zöldségek és gyümölcsök rendkívül laktatóak. Régebben nem figyeltem arra, hogy nyers ételeket is fogyasszak napközben, de mióta ezt megszoktam azt tapasztalom, hogy sokkal telítettebbnek érzem magam, mintha gyorsan felszívódó szénhidráttal tömtem volna teli magam. Olyannyira bevált ez a módszer, hogy az ebédemet jócskán le kellett redukálnom, mert képtelen voltam levest és másodikat is fogyasztani egymás után. Így most már csak egy tányér levesből áll az ebédem, mellyel tökéletesen jóllakok.

- az első két/két és fél hétben az anyagcsere jelentősen felfokozódik (remélem értékelitek, hogy milyen szépek fogalmaztam meg ezt a jelenséget :P). Ez némi problémát tud okozni, hiszen aki napközben dolgozik az ebben a rövid időszakban elég sokat fogja látogatni a mosdót, de szerencsére a dolog csak átmeneti. Mivel a testünk (sajnos) nincs hozzászokva a rostokban gazdag, lédús táplálékokhoz, ezért afféle méregtelenítő mechanizmus indul be. Mindez semmiféle fájdalommal nem jár, csupán kipucolódunk.

- az étrend rendkívül változatos. Hosszú órákat töltöttem azzal, hogy jobbnál jobb recepteket találjak a neten, és magam is megdöbbentem mennyiféle finomságot lehet készíteni pl. zöldségekből. Végre nem kell leragadnom a rizs-krumpli-tészta szentháromságánál, ha köretről van szó, mert a zöldségek nagyon sok variációt rejtenek magukban. Főzve, párolva, sütve, pürésítve, mindenféle formában remekül felhasználhatók.

- nem kívánom a gyárilag készült műanyag ételeket és édességeket. Habár ezekről igyekeztem a régebbi időkben is megszabadulni, most sikerült úgy elérnem ezt a célomat, hogy nem is fogok visszaesni. Ugyanis azt vettem észre, hogy ha a pinteresten böngészek, akkor a ragacsos karamellás sütik, a krémes finomságok és a tésztahegyek már közel sem mozgatják meg úgy a fantáziámat. Már nem zavar, ha valaki péksütit eszik a közelemben és az sem jelent gondot, hogy a kávézóban ott hagyjam a különféle tortákat a pultnál.

- ha mégis megkóstolok valami gyárit, rosszul leszek tőle. Ezen döbbentem meg a legjobban, de tényleg igaz. Egyszer ittam pár korty kólát, 10 perc elteltével azonban olyan betegnek éreztem magam, mint mikor gyomorrontása van az embernek. Hányingerem volt, szédültem, kavargott a gyomrom, egyszóval kutyául voltam. Akkor fogadtam meg, hogy soha többet gyári lónyálakat, mert hiába csak egy-két korty, engem már az is hazavágott. Jó lesz nekem a víz és a tea is.

- lehet nasizni, csak okosan. Sokan a rágcsákról és édességekről nem tudnak lemondani, de az egészséges életmód nem is ezt jelenti. Igaz, bolti somlói galuskát már nem ehet az ember, de ha mondjuk tízóraira elropogtatunk egy kis marék olajos magvat, vagy eszünk valami finom gyümölcsöt, máris meg van az édességünk. Ha pedig sós ropogtatnivalóra vágyunk, akkor ott vannak a remek mártogatósok, vagy a házi zöldségchipsek alaposan fűszerezve.

- az ételekre sok időt kell szánni. Igen, ez azt hiszem egy kicsit negatívum, ugyanis mióta kizárólag magamnak készítek minden ételt sokkal kevesebb időm jut az egyéb teendőimre. Napi másfél órát lefoglal az, hogy főzicskézek másnapra, utána pedig már nem sok mindenre marad időm, de ezzel sajnos nem tudok mit kezdeni. Valamit valamiért.

- étkezés után nincs fáradtság érzet. Régen egy hétvégi ebéd után másra sem vágytam, csak egy ágyra meg párnára, úgy lefárasztott az étkezés. Azonban mióta másfajta ételeket eszem már közel sem szívódik úgy le az energiám, sőt! Inkább energikusabbnak érzem magam tőle.


Nos, ez alatt a két hét alatt ennyi minden megváltozott az életemben. Szerintem ez nagyon jó, hiszen ilyen rövid idő leforgása alatt már érzékelhetőek a minőségi változások, amiknek a zöme teljes mértékig pozitív. Nagyon örülök, hogy belevágtam és továbbra is kitartóan folytatom az utamat, hiszen ennyi pozitívum után mi tántoríthatna el? :)

Persze most sem fognak elmaradni a kajás képek sem, elég sokat sikerült fotózgatnom. Ha valakit érdekli bármelyik étel receptje jelezze kommentben és szívesen leírom.

Sült csirke újhagymás bulgurral és joghurtos salátával

Szezámmagos tőkehal zöldborsó pürével

Banános zabkása

Köményes gombaleves

Újhagymás rántotta muffin formában sütve

Tízóraira egy kis mangó

Uzsonnára koktélparadicsom és újhagyma

Milánói gluténmentes tésztával, mozzarella sajttal és diabetikus hetchuppal. Az érdekessége ennek a képnek az, hogy ez a kaja bűnrossz lett :D Sikerült valami olyan gluténmentes tésztát kifognom, aminek fűrészpor íze volt és fél óra alatt sem főtt meg rendesen (gyanítom a benne található útifűmaghéj miatt volt olyan egyedi íze), a ketchup pedig műanyag és ecetízű volt, fujj. Soha többet. Szerencsére azóta találtam normális ketchupot és tésztából is vettem másfajtát, de gondoltam megosztom a kevésbé jól sikerült ételeimet is, elvégre én is kísérletezem még.

Uszonnára egy kis ananász

Lenmaglisztes kakaós csiga (Norbi update, néha ilyen is belefér), hozzá banánturmix. Hétvégi reggelinek tökéletes.

Házi gyros édesburgonyával, joghurtos salátával. Az édesburgonya ugyan nem lesz a kedvencem, de sült krumplinál jó helyettesítő. Az íze átmenet a krumpli és a sütőtök között, nekem sós ételekhez túl édes, de fűszerezéssel fel lehet dobni.

Frankfurti leves pur kenyérrel

Zúzapörkölt bulgurral és édesítőszeres káposztasalátával

Tojástortilla sajttal, sonkával, avokádóval és salátával

Pomelo uzsira

Lecsós virsli bulgurral

Tudom, nem túl esztétikus a kép, de olyan finom lett ez a kaja, hogy muszáj kiraknom :D Rakott zöldséget (cukkini és brokkoli) készítettem fűszeres pulykamellel, fokhagymás tejföllel. Valami mennyei volt, és egyáltalán nem hiányzott belőle a rizs, vagy más "töltő" étel.

Hétvégi majdnem bűnözős ebéd - szénhidrátcsökkentett kenyérből melegszenyó (benne milánói sonka, újhagyma, sovány sajt), mert ezer éve nem ettünk már. Itt próbáltam ki a steviás ketchupot, jelentem nagyon finom, illetve light majonéz van még rajta. Legközelebb utóbbit megpróbálom házilag elkészíteni.

Avokádós-tántottás szendvics anyósom féle diabetikus kenyérrel, hozzá retek és egy kis mangó. Reggelire ettem, és du. 2-ig eltelített.

Zabpelyhes-joghurtos palacsinta. Hétvégén szerettem volna kicsit kizökkenni a banánpalacsinta megszokott ízéből, így készült ez a zabpelyhes verzió, és isteni finom lett!

Cukkini krémleves zabpehellyel (még mindig a legnagyobb kedvencem krémlevesek terén)

Sült csirkecomb karfiolpürével

Nem is szaporítom tovább a szót, így is hosszú lett a bejegyzés. 

Két hét múlva ismét jelentkezem, addig pedig mindenkinek kitartást kívánok az életmódjához és jó egészséget! :)

Életmód project - Wake-up call

Vigyázat, hosszú bejegyzés!

Sziasztok!

Hosszabb kihagyás után ismét jelentkezem ezzel a rovattal is. Az ünnepi időszak eléggé ellehetetlenítette a dolgokat, fotózni szinte egyáltalán nem tudtam, mert inkább az élményekre figyeltem, nem a dokumentálásra. Viszont az ünnepi időszak lecsengett, újra belevetődünk a dolgos hétköznapokba. És mivel felhívta néhány olvasóm a figyelmet arra, hogy az újonnan ide tévedők számára ez a rovat nem feltétlenül egyértelmű, ezért igyekszem ismét körülírni a rovat célját és okát.

A rovat azt a célt szolgálja, hogy nyomon tudjam követni a haladásomat és próbálkozásaimat az egészségesebb életmód felé. Az itt megjelenített élmények és ételek nem tanácsok, mivel még én is csak kísérletezem, de amikről úgy gondolom, hogy beilleszthetők akár hosszú távon is az életmódomba, azoknál ezt feltüntetem. Természetesen a csaló étkezések is le vannak fotózva, hiszen nagy álszentség lenne csak azokat a fotókat feltöltenem, amik egészséges ételeket ábrázolnak. Nem akarom becsapni se az olvasóimat, sem pedig magamat, így mindent őszintén feljegyzek. 

Mint ahogy azt említettem is, 2016-ban szeretnék visszatérni az igazán egészséges életmód mezejére. Az utóbbi fél évben jócskán elhagytam magam és az előtte való kőkemény munkám ment a süllyesztőbe. Emiatt nagyon haragszom magamra, de az önsajnálaton túllépve inkább a sikerre próbálok koncentrálni. Az elhatározás meg volt, de őszintén, konkrét terveim a megvalósításra nem voltak. Aztán valami olyasmi történt velem, ami felrázott Csipkerózsika álmomból és alaposan fejbe kólintott.

A napokban elmentünk szemüveget csináltatni Viktorral. Már 5 éve, hogy utoljára ott voltunk, mindkettőnk szemüvege eléggé régi és karcos már, így célszerűnek éreztük az újak beszerzését.
Aki hozzám hasonlóan látásproblémákkal küzd az tudja, hogy ilyenkor mindenféle vizsgálatokat végeznek az emberen. A szokásos látásélesség mellett szemnyomást és térlátást is vizsgáltak, ám sajnos ezutóbbiak olyan gyötrelmes eredményt hoztak, hogy magam sem akartam elhinni. A szemnyomásom mindig is magasabb volt a normálnál, de a térlátásom a legutóbbi (4 évvel ezelőtti) vizsgálaton majdhogynem tökéletes volt. Ennek fényében nem is aggódtam, sőt, a következő évi kontrolt sem vettem komolyan, hiszen jók voltak az eredményeim, miért is kéne orvoshoz mennem? Aztán most jött a szemüveg csináltatás, és a vizsgálat elkerülhetetlen volt. A szemnyomásom még nagyobb volt, mint azelőtt, a térlátásom pedig elkezdett rohamos mértékben romlani... Pedig mikor beültem a gép elé magabiztos voltam, azt gondoltam hamar lerendezem az egészet, hiszen múltkor is jól szerepeltem, de aztán jött a fekete leves. A térlátásom a legalsó határ alatt húzódott egy szép, vastag, piros vonal mentén. Mit is jelent mindez? Nagyjából azt, hogy 8-10 év elteltével egy szép kis kezdődő zöldhályog büszke tulajdonosa lehetek...

Bizony, zöldhályog. Én magam is megdöbbentem, hiszen ez inkább a 40-es korosztály betegsége, engem pedig legutóbb megnyugtattak, hogy valószínűleg csak hajlamom van rá, de most úgy néz ki, hogy 4 év kihagyás meghozta az eredményét. 27 évesen pocsékok az eredményeim, én pedig kétségbeesve, könnyeimmel küszködve figyeltem a doktort, hogy mégis mi a fenét csináljak ezzel az egésszel. Szerencsére nagyon rendes orvossal van dolgom, rögtön be is utalt a Szemklinikára, ahol valószínűleg felírnak nekem egy nyomáscsökkentő szemcseppet, de a teendőm nem csak annyiból fog állni, hogy esténként csöpögtetek a szemembe. Ugyanis - még ha az ember talán nem is gondolná - ez az egész betegség alaposan összejátszik a súlyommal és a helytelen életmódommal.

Mindig is tudtam, hogy előbb-utóbb rá fogok kényszerülni a teljes életmódváltásra, hiszen ilyen fiatalon nem állapot, hogy valakinek három számjegyű súlya legyen. Az sem állapot, hogy az alacsony vérnyomásom miatt állandóan fáradt vagyok, és hogy szinte mindenre allergiás vagyok. Az érdekesség az, hogy mindezek összefüggésben állnak egymással. A helytelen életmód, az alacsony vérnyomás és az allergia mind táptalaja a zöldhályog kialakulásának, de persze a túlsúly már önmagában is rengeteg egészségügyi probléma okozója lehet. Az a lényeg, hogy ezek a problémák megakadályozzák a megfelelő véráramlást a szememben, így a benne található folyadék nyomja a látóidegeimet. Minél nagyobb nyomás nehezedik rájuk, annál több látóideg hal el, ez pedig hosszabb távon csőlátást eredményezhet. Ez az információ adta meg a végső elhatározást arra, hogy ez így nem mehet tovább. Nem akarok megvakulni. Ezen kívül elvizesedett, sajgó lábakat sem akarok, elzsírosodott érrendszert és tönkrevágott szivet sem. A tüdőmre is szükség lesz még egy darabig, úgyhogy itt az ideje istenesen gatyába ráznom magam és változtatni az életemen. Ha eddig nem találtam jó okot rá, hát most megkaptam.

A doktor úr javaslatára szénhidrátszegény életmódra váltottam már aznap, mikor megtudtam az eredményeimet. Ő paleo étrendet javasolt, de mivel ezt eléggé spártainak találtam, ezért afféle félig paleo-félig Norbi update szénhidrátszegény diétát találtam ki magamnak. Lecseréltem a teljes itthoni alapanyag készletemet, hogy csak egészéges hozzávalókkal tudjak dolgozni, illetve több napon keresztül bújtam az internetet receptek után kutatva. Mondható, hogy teljesen a téma megszállottja lettem. Szomorú, hogy csak egy ilyen súlyosságú dolog után vagyok hajlandó komoly változásokat eszközölni az életemben, de talán illik ide a mondás, miszerint jobb később, mint soha. Nem akarok azzal időt vesztegetni, hogy ostorozom magam a halasztgatásokért, épp elég vacak érzés a betegség tudata is, és őszintén, a trollok sem fognak érdekelni, akik emiatt betámadnának. Elhatároztam magam, úgyhogy eszerint fogok élni, a mostra koncentrálva. A doktor azt mondta, hogy még időben vagyunk, meg lehet állítani a látóidegek elhalását, de ez közös munka lesz - a szemcseppé és az én új, egészséges életmódomé.

Miben változtattam?

- teljesen kizártam a cukrokat az életemből, csak természetes édesítőket használok, azt is módjával (méz, eritriol, stevia, kókuszcukor)
- rákaptam a növényi tejekre is (mandula, kókusz), ezeket felesben használom a laktózmentes tejjel
- rászoktam a napi 5x-i étkezésre. Már most tapasztalom, hogy az előre betervezett, minőségi tízóraik és uzsonnák milyen fontosak, hiszen így nincs bennem vágy a nassolásra, viszont bőven kibírom velük a két főétkezés közti időt.
- minden nap fogyasztok nyers zöldséget és gyümölcsöt
- minden nap fogyasztok ebéd előtt levest
- kerülöm a gyárilag előállított, mesterséges ételeket (ergo nincs több instant kaja)
- elhagytam az étolajat, helyette kókuszolajat, kókuszzsírt használok
- rászoktam a turmixok készítésére
- nem használok gyárilag előállított fűszereket, úgyhogy bye-bye vegeta és Húsvarázs! Ehhez kapcsolódik az is, hogy tervezek venni cserepes fűszernövényeket, hogy igazán friss ízekkel tudjam feldobni az ételeimet.
- minden szénhidrátdús ételt és alapanyagot lecseréltem a lightosabb verziójukra (tojásos tészta helyett szénhidrátcsökkentett/diabetikus tészta (havi 2x), krumpli helyett édesburgonya, fehérliszt helyett szénhidrátcsökkentett liszt, sima rizs helyett barna rizs vagy bulgur).
- napi fél óra mozgást iktattam be. Ez lehet kardio dvd, hastánc, erősítés, de akár csak egy jó kis séta is, tök mindegy, a lényeg az, hogy mozogjak. Eleinte fogalmam sem volt hogy fogok erre minden nap időt találni, de aztán rájöttem, hogy mondjuk a net előtt tespedésből simán lecsíphetek fél órát...

Szóval a héten már ezen rendszer szerint éltem és étkeztem. A mozgás sajnos egyelőre visszafogottabb verzióban működött, ugyanis még a két ünnep között becsíptem egy ideget a hátamban, ami eléggé lekorlátozott. Emiatt most csak pár alkalom tánc és séta jött össze, de nem kesergek, hamarosan neki tudok állni a komolyabb mozgásoknak is. Az ételekre viszont nagyon odafigyeltem:

Fűszeres csirkemell zöldségkeverékkel, hozzá házi kefir

Gránátalma uzsonnára

Mangó tízórai gyanánt

Brokkoli krémleves zabpehellyel

Pörkölt diabetikus tésztával, cukormentes csemege uborkával

Párolt tőkehal nyers zöldségekkel

Sonkás-jégsalátás szendvics glyx kenyérben, paradicsommal

Gránátalma és mangó reggelire

Egy kis marék diákcsemege és joghurt uzsonnára

Tojástortilla avokádós csirkével. Nem lett túl jó a kép, de gyerekek, ez a kaja mennyei! A tojáslepénnyel tökéletesen pótolható a tortilla lap (csak 2 tojás és két csapott kanál szénhidrátcsökkentett liszt kell hozzá), bele pedig azt töltünk, amit akarunk. Én most fűszeres csirkemellet és avokádókrémet, illetve koktélparadicsomot és hagymát tettem bele, aztán a tojástortillát még salátába is csavartam. Nem lehet elegánsan elfogyasztani, de kit érdekel, ha finom és egészséges? :)

Kissé túlsült tojásmuffinok :D Pár perccel tovább grilleztem és kissé megkapta a tetejüket, de ízre teljesen finomak voltak. Ennek annyi a lényege, hogy muffinsütő aljába kenyérkarikát teszünk (én glyx kenyeret), csinálunk egy kis peremet sült bacon-ből, majd abba beleütünk egy tojást, fűszerezzük és mehet a sütőbe. Hozzá koktélparadicsomot és póréhagymát ettem kefirrel, utána pedig két kis mandarint.

Egyéjszakás zabkása (overnight oatmeal) fahéjjal, pici vaníliával és banánnal. Mivel még nem volt érett a banán, ezért édesítésnek egy kiskanál eritriol került bele.

Tízóraira egy kis vörösáfonyás jóreggel keksz és hozzá joghurt.

Pirítós glyx kenyérből, arra avokádókrém és tükörtojás, hozzá pedig egy szál újhagyma és egy kis mangóturmix

Mai reggelim: banánpalacsinta. Igen, ez a jó öreg egy banán+2 tojás kombó. Isteni íze van, habár palacsintának annyira nem nevezném, mert annál lágyabb az állaga. Viszont cserébe isteni finom, itt már pl. elég érett volt a banán is benne, így egyáltalán nem kellett édesítenem.

Szóval ezek történtek eddig. Azt hiszem életem egyik legnagyobb fejbekólintását kaptam ezzel a diagnózissal, de örülök, hogy még viszonylag időben kiderült és tudok változtatni rajta. Biztos lesznek olyanok, akik szkeptikusan fogják olvasni a terveimet, de bízom benne, hogy az idő és az eredmények engem igazolnak majd. 

Egyébként baromi nehéz volt erről írni. Nyilvánosan elismerni, hogy eddig lusta disznó voltam nem egyszerű dolog, de úgy döntöttem, hogy ez már többről szól, mint az én sértett egómról. Az egészségem, az életem a tét, úgyhogy vagy most, vagy soha. 

És a második lehetőség nem opció :)

Tervek 2016-ra

Sziasztok!

Mielőtt mindenki lemondóan felsóhajtana, hogy ismét egy "újévi fogadalmas" bejegyzéshez ért, szeretném leszögezni, hogy nem fogadalmakat teszek, hanem terveket gyártok :P Tudom, hogy sokan marhaságnak tartják ezt, mert az újévkor leírt dolgok nagy része nem szokott megvalósulni (mondjuk ezt is embere válogatja), de én olyan ember vagyok, akinek szüksége van tervekre ahhoz, hogy működjön. Sajnos ha nem szabályozom be a napjaimat, akkor elveszett ember vagyok, mivel szükségem van arra, hogy valamennyire előre tervezzem az életem. Ha látom, hogy ott lebeg egy cél előttem, akkor tudatosabban foglalkozok az elérésével, mintha csak a fejemben kallódna a gondolat. Az ilyenekből legtöbbször az lesz, hogy "majd egyszer". Azaz soha :D Szóval legalább valami tervezetet írok, hogy mit szeretnék 2016-ban megcsinálni és elérni mind a hétköznapokban, mind a bloggal kapcsolatban, aztán pedig meglátjuk, hogy mi és mennyi fog megvalósulni belőle.


Több sminkes bejegyzés: mindig is ez volt a kedvenc hobbim és úgy érzem ebben vagyok a legügyesebb is (persze bőven van még mit tanulnom). Szeretnék kicsit nagyobb hangsúlyt fektetni erre a témára, mivel úgy vettem észre, hogy ti is kedvelitek, főleg a kreatív sminkjeimet, amik ugyan hétköznapra hordhatatlanok, de jó móka őket megalkotni :P Jelenleg horoszkópos sminksorozaton gondolkodom, illetve szeretném folytatni a Stílusok Sminkjei rovatot is, ezek mellé pedig még ezer más kreatív téma is érkezhet. Ugyanakkor szeretném megtartani a megfelelő arányt a beauty és a többi bejegyzéstípus között, mert úgy érzem kissé átbillentem a másik irányba, amit mindenképp orvosolni szeretnék.


Kevesebb manikűrös bejegyzés: ezen most valószínűleg csodálkoztok néhányan, de úgy érzem, hogy 2015-ben túl nagy hangsúlyt kaptak a blogon a nail art-ok. Maga a téma nagyon is kedvemre való, mivel határozottan ügyesedem benne, de nem szeretném, ha túl sok lenne belőlük. Nem vagyok körmös blogger, éppen ezért szeretném megtartani a blogom összetettségét, de ehhez kicsit visszább kell vennem a nail art-okból. Ez igazából annyit jelent, hogy nem fogok annyi kihívásra jelentkezni, bőven elég lesz a Mani-acs és a Manikűrvadász is számomra, melléjük pedig esetleg 1 kihívást vállalok csak.



Több kifejtős, lelkizős téma: ezen már most dolgozom és sok terv van a fejemben. 2015-ben annyira sok szépségápolási impulzus ért, hogy az általam (és vélhetőleg általatok is) oly kedvelt kifejtős témák szépen eltünedeztek, pedig imádtam velük foglalkozni. Persze nem ezek a legnépszerűbb bejegyzéseim, talán a legolvasottabbak sem, de én szeretnék ezekhez visszatérni, mert szerintem pont ezektől a témáktól volt olyan jellegzetes a blogom. Nem szeretném elveszíteni ezt az egyediséget, és persze az is ott van bennem, hogy szeretnék érdekes, elgondolkodtató témákkal foglalkozni, ami akár másokra is hatással van.



Visszahozni a goth hangulatot a blogra és az életembe is: ez a szubkultúra mindig is része volt az életemnek, ebben tudok kiteljesedni és ebben érzem jól magam. Ugyanakkor a goth témájú bejegyzések vészesen megcsappantak, és a hétköznapjaimba is szeretném visszahozni a stílust. Az utóbbi időben nem figyeltem annyira magamra, totál befásultam a teendőimbe és ez meg is látszott rajtam. Nálam ott lehet észrevenni azt, ha valami nincs rendjén velem, hogy elkezdek színesebben öltözködni. Nem vicc, komolyan, igazi Rák módjára fordítva működöm :P Szóval szeretnék ismét magamra találni, visszahozni a sötét eleganciát a hétköznapjaimba és a blogra is, illetve újabban a glam goth-ot is közel érzem magamhoz (a felerősödött beauty vonal hozadéka, azt hiszem :P). Tudom, hogy ezek sem túl népszerűek itt nálam, de nekem szükségem van erre, úgyhogy mindenképpen lesznek ilyen témák is, vélhetőleg nagyobb számban, mint eddig.


Kevesebbet gépezni, több időt fordítani más hobbikra: sajnos lassan már ott tartok, hogy az internet és a számítógép nélkül nem tudom feltalálni magam. Ez pedig baj. 2015-ben is célom volt kevesebbet tespedni a gép előtt, és némiképp meg is valósult a dolog, mert próbáltam több hobbimra is odafigyelni, amik nem igényelnek számítógépet. Kevesebbet lógtam a bloggeren, csak hétvégén ültem le bejegyzést írni és böngészni, és ezt továbbra is szeretném megtartani. Ugyanakkor szégyenletes, hogy milyen keveset olvastam tavaly. Év vége felé mondjuk kicsit összekaptam magam és ledaráltam néhány könyvet, de ez hozzám képest még így is kutyafüle. Szerencsére karácsonykor sikeresen betankoltam 8 új könyvvel és még várok három Anne Rice kötetet is, szóval jó darabig el vagyok látva olvasnivalóval. Azt szeretném, hogy ezek a könyvek ne csak a reggeli és délutáni utazásaimkor legyenek elővéve, hanem itthon is, hiszen nincs pihentetőbb egy jó regényben való elmélyülésnél. Ezen kívül szeretnék végre belevetődni a színezőm kipingálásába, ugyanis mióta megvettem csak egyetlen egy képet színeztem ki belőle. Ez elég szomorú dolog, pedig amúgy igazán élvezem csinálni, csak a gép valahogy mindig könnyebb választás volt. Arról pedig még nem is beszéltem, hogy mennyire elhanyagoltam a rajzolást, a versírást és a regényeimet - ezekhez is szeretnék visszatérni és újra foglalkozni velük.


Tánc, tánc és tánc: ez persze olyan pontja az életemnek, ami állandó és szilárd, de szeretném új távlatokba helyezni. Jelenleg bőszen készülök a következő versenyünkre, ez pedig napi szinten több óra gyakorlást jelent. Viszont az lenne a jó, ha a verseny után is megmaradna a lelkesedésem, ugyanis ez a sok gyakorlás mindig meghozza a gyümölcsét. Közel 10 év szárnypróbálgatás után itt lenne az ideje ki is bontanom a szárnyaimat és nekiállni tanítani, de eddig nem éreztem magamban az erőt hozzá. Ha őszinte akarok lenni, még most sem érzem, mert erős bizonytalanságaim vannak, de szeretnék ezen változtatni és magabiztosabb lenni, hogy aztán a közeljövőben végre taníthassak is.


Életmódváltás és fogyás: nem telik el év, hogy ezt ne tenném a céljaim közé. 2015 elején voltam a legjobb formában, eltökélt voltam és következetes, folyamatosan motiváltam magam és nagyon odafigyeltem magamra, ám sajnos a lelkesedésemet megtörte a stressz és a fásultság. Most majdnem ott vagyok, ahonnan elindultam, de nem adom fel és megpróbálok idén újult erővel nekilátni az életmódváltásnak. Szeretnék egészségesen élni, szeretném megbecsülni a testemet és az egészségemet, mert tudom, hogy ha nincs, akkor hiába gyűjtögetem a sok szép kacatot magam köré, nem fogom tudni élvezni őket. Az egészség a legnagyobb kincsünk és vigyáznunk kell rá. Nyilván egy normálabb alkat elérése is a céljaim közé tartozik, de az első és legfontosabb az, hogy a szervezetemet helyre rázzam. Lassan gondolkodunk a családalapításon (bár ez még messzi gondolat, de azért egyre gyakrabban felvetődik), viszont ennyi plusz súllyal, amit magamon cipelek esélytelen vállalkozás lenne ez a project. Mint látjátok több okom is van arra, hogy változtassak az életvitelemen, úgyhogy ki kell tartanom és semmiképp nem szabad feladnom. Olyan dolgokat szeretnék visszahozni és megerősíteni, mint a tisztább, természetesebb ételek, a heti többszöri mozgás, a rugalmasságom és az izmaim fejlesztése, illetve a hétköznapi apróságok, mint pl. 1-1 megálló legyaloglása, ácsorogva utazás, mozgólépcső helyett sima lépcsőt használni ésatöbbi.


Szocializálódni: A tavalyi évben nem voltam túl aktív emberi kapcsolatok terén. Volt 1-2 próbálkozásom, néhány találkozóm, de ennél sokkal több társas kapcsolatra lenne szükségem. Bezárkóztam a négy fal közé, odakövültem a székembe és csak pötyörésztem, márpedig így nem lehet fenntartani a barátságokat. Szeretnék sokkal több időt szánni a szeretteimre, hiszen sok kedves barátom van, akikkel ezer éve nem láttuk egymást, ééés szeretnék nyitni az új barátságok felé is. Sok blogger van, akiket szívesen megismernék végre személyesen is, remélem lesz rá alkalmam :) Régóta szeretnék szervezni egy kis találkozót bloggereknek, mondjuk lehet, hogy a kutya sem jönne el rá, de azért valamikor megpróbálkozom vele :P


Kevesebb kozmetikumot venni: azt hiszem ezen nincs mit magyaráznom, bődületesen sok sminket és körömlakkot vettem, ráadásul rákaptam a drágább árfekvésű termékekre is. Idén ezen szeretnék változtatni, ugyanis ha úgy vesszük, mindenem meg van, amire csak szükségem lehet, fölöslegesen halmozok fel egy csomó mindent. Sokkal jobban be kell osztanom a pénzt, mert 2015-ben kifolyt mind a kezeim közül, de idén ezt már nem engedem meg magamnak. Minimalizálom az impulzus vásárlásokat, és arra is odafigyelek, hogy az újdonságok ne csábítsanak el. Most azért, mert egy márka kijön valami újdonsággal még nem kell hanyatt homlok kapkodnom utána. Szóval ez a terv, próbálom is tartani magam hozzá.


Nyaralni: íme a másik furcsaság, hiszen szinte mindenki számára evidens dolog, hogy nyáron elmegyünk nyaralni. Van, aki családostul, van, aki a kedvesével, de a lényeg a kikapcsolódás. Na most mi Viktorral már nem is tudom hány éve nem nyaraltunk... Sajnos nem vol rá lehetőségünk, de idén ez most másként lesz. Szeretnénk lejutni ismét a Balatonra és mindenképp szeretnénk kicsit kirándulgatni is, ilyen kis 1 napos dolgokra gondolok. Persze ez nyilván attól is függ, hogy mennyire lesz pokol meleg az idei nyár, de bízzunk benne, hogy élhető lesz a hőmérséklet és mehetünk majd világot látni, meg pihenni :)


Nos egyelőre ezeket tervezem, és nagyon remélem, hogy meg is tudom majd őket valósítani. A legtöbbjük nem csak egy éves terv, hanem hosszabb távú folyamat, de én azon leszek, hogy már ebben az évben ki tudjak pipálni pár dolgot ezek közül :)

Ti miket terveztek elérni 2016-ban?

Életmód project - 21.

Sziasztok!

Bevallom ezt a bejegyzést nem állt szándékomban megírni, lévén más téma kap most főszerepet vasárnaponként a blogon, de végül úgy döntöttem, hogy megpróbálok egyensúlyt találni a két rovat között. Az is bennem volt, hogy a karácsonyi időszak közeledtével kicsit szüneteltetem ezt a rovatot, hiszen a bejgligőzös, töltött káposztás, süteményekkel telezsúfolt ünnepi időszakot senki nem tudja megúszni 1-2 kiló plusz nélkül. Gyanítom ez alól én sem leszek kivétel, DE azért nagyon fogok igyekezni, hogy ne essek túlzásokba. Csak azért, mert jön a karácsony nem kell féktelen zabálásba kezdeni. Szóval a rovat marad, aztán meglátjuk mennyire fognak ellepni a nehéz kajás képek, de igyekezni fogok továbbra is odafigyelni magamra.
Mondjuk azzal kezdeném ezt az egészet, hogy már most kizökkentem a megszokott rutinomból. Egyre nehezebb odafigyelni az egészséges ételekre, mikor a boltok polcain egyre finomabb nyalánkságok jelennek meg, és őszintén, bizony én is elcsábultam rájuk. Baromi hiteltelen embernek érezném magam, ha állandóan csak azt írnám, hogy mekkora király vagyok, csak úgy röpködnek le rólam a kilók, miközben nekem is lecsúszik pár naponta 1 kocka a Milka Choco Jelly-jéből. Nagyon nehéz tűrtőztetni magam, főleg úgy, hogy már készül az adventi naptárunk is telis tele finomságokkal, de kötöttem magammal egy egyezséget, hogy túléljem a karácsonyi időszakot. Megfogadtam, hogy amennyire csak lehet mellőzni fogom az édességeket, és az adventi naptárból is lehetőség szerint a kevésbé hízlalót fogom választani, ha pedig ilyen opció nincs, akkor 1-2 napig simán kimaradhat a falatozás. Viktor készséggel befalja az én csokiadagomat is :P Ezen kívül nem fogok nassolni semmit, és megpróbálok visszaállni az egészséges ropogtatnivalókra és ételekre is. Sajnos nálam a tél közeledte egyet jelent azzal, hogy elhagyom magam. Nehezebben veszem rá magam a tornára, jobban esik egy bögre forró teával bekuckózni és olvasgatni. Egyedül a tánc volt az, amit továbbra is folytattam, bár ott is kihagytam jó pár alkalmat és most decemberben egyáltalán nem fogok órára menni. Már most érzem magamon a kimerültséget, ami az év végi nagy hajszával jön elő, és ilyenkor az aktivitásom erősen alább hagy. Ennek tetejébe beteg is lettem, de amint kicsit helyre rázódom szeretnék ismét odafigyelni a mozgásra, mert ha nem makacsolom meg magam, akkor tavaszra visszaesek ugyanoda, ahonnan elindultam, vagy akár még rosszabb is lehet a helyzetem. Nem szeretném. Nem azért dolgoztam keményen hosszú hónapokon át, hogy az ünnepi időszak tönkretegyen mindent, amit elértem. Beismerem, hogy nem figyeltem oda magamra kellő képpen és kissé elhagytam magam, de megpróbálom még időben visszarántani magam a szakadék széléről. Nem lesz kis meló, hiszen lépten-nyomon ünnepi ételek képeit tolják az ember arcába és a cidriben nagyon nincs kedvem mozogni, de kifogásokat sokkal könnyebb találni, mint tenni valamit a célom érdekében. Szóval ennyi volt a rinyálás, legközelebb remélem már visszarázódom a megszokott rutinomba, vagy legalább jó úton fogok haladni felé.
Azért kajás képeket most is hoztam, igyekeztem legalább vacsorára odafigyelni arra, mit eszem.

Korhely saláta. Soha nem ettem még ilyet, de isteni volt, csípős almapaprika volt benne *.*

Egy kis lilahagymás, száraz kolbis rántotta, mellé pedig mézes-almás joghurt. A Tesco Finest márkavonalát csak most fedeztem fel, de nagyon jó dolgokra lehet ott is bukkanni. 

Volt vacsira pomelo is, szerencsére most már megfizethető az ára :)

Volt bűnözés is, bizony :P Barbival volt találkozóm és végre kipróbáltam a híres Gingerbread Lattét a Starbucksban (isteni volt), ilyenkor pedig egy fahéjas csigát is megengedek magamnak. A cukorpálca csak azért kellett, mert olyan karácsonyos ^^

Az egyik kedvenc vacsim volt a fenti - zöldfűszeres csirkemell újhagymás salátával és paradicsommal, hozzá pedig epres-banános smoothie.

Ismét egy kis rántotta, mellé pedig snidlinges cottage cheese kagylózsömlén

A gránátalma is kihagyhatatlan télen :)

Kínai takonyleves, mert amikor az embernek tele van a feje vattával ez segít a leginkább rajta

Hagymás kacsát is ettem, ami pozitív csalódás volt. Alapjáraton nem igazán kedvelem a kacsát, de a kedvenc kínai éttermemben olyan finom omlósra tudják sütni, hogy ihaj :)

Viktor sütőben sült bundáskenyerét még mindig nem lehet überelni :P

A pénteki Éhezők Viadala előtt betoltuk ezt a "kis" adag görög gyrost is. 

Most ennyi lettem volna, két hét múlva ismét jelentkezem :) Viszont ma még jövök nektek a bevezetőben ígért új rovattal is, úgyhogy ha van kedvetek este nézzetek vissza hozzám :)

További szép napot nektek!